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补钙食物你知道吗?居然不是牛奶
时间:2018-05-29

随着社会节奏的加快,人体的体质也随之变差。不光是老年人,很多年轻人也有全身无力的现象。这可能是身体缺钙的表现!***安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

大部分人听到补钙,第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶。其实,专家表示,骨头汤的含钙量其实并不高,也不易吸收,根本起不到补钙效果!而***能补钙的,也不是牛奶。打死也猜不到,排名第一的根本不是骨头汤,也不是牛奶,竟然是它!

第十名:黑豆

钙含量丰富、软血管抗衰老

黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

第九名:海带

补钙又降压

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

第八名:黑木耳

补钙、降血压

第七名:紫菜

促进骨骼保健、提高免疫力

紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。

第六名:海参

含钙丰富、高蛋白、低脂肪

海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物

第五名:芥菜

含钙量很高、还提神醒脑

芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜能够开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。

第四名:乳酪

食物补钙选择

奶制品是食物补钙的选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛并保持肌肤健美。

第三名:牛奶

人体钙的来源

牛奶的营养价值很高,其中的矿物质种类非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

第二名:虾皮

防骨质疏松症、增强体质

虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

第一名:芝麻酱

不吃钙片也补钙!肾好钙质足

很多人以为钙含量***丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量***丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。此外,黑色入肾,常吃黑芝麻把肾补上了,即使不吃钙片,肾也会从食物中吸收钙质。

不管什么时候,只有钙质充足,骨骼健壮,全身才能少病痛,健康长寿!只是万万没想到,排名第一的补钙食物竟是芝麻酱。这些排名前十的补钙食物,大家在生活中一定要对照着来吃,相信会对大家有帮助。

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